Nedovolte, aby snídaně negativně ovlivnila celý váš den!

To co ráno snídáme má obrovský dopad na naši energii a výkon během celého dne. Možná jste si všimli, že máte někdy hlad už v devět a jindy do oběda vydržíte. A to je přesně ono!!

Včera jsem si večer chystala svou dnešní snídani, jogurt, chia semínka, borůvky, kokos, ořechy a říkala jsem si, že s vámi musím to téma sdílet.

Znáte to, koupíte si koblihu, šáteček, dáte si rohlík, úžasně sladký čaj nebo kávu, to je ráno! Jednoduché cukry jsou pastí, které bychom se měli vyhnout. Sladké pečivo a cereálie s vysokým obsahem cukru, nám sice mohou dodat okamžitou energii, ale ta rychle opadá a následuje únava a hlad. Raději sáhněte po vyváženějších a dlouhodobějších zdrojích energie. Ale které to jsou??

Například vláknina je jednou z nejdůležitějších složek naší snídaně. Pomáhá udržovat trávicí systém v dobrém stavu a zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti. Co byste měli zahrnout do své snídaně? Můžete si vybrat z celozrnných cereálií, zeleniny, ořechů, semen a čerstvého ovoce. Věřte mi, vaše tělo vám za to poděkuje.
Další klíčovou složkou jsou kysané výrobky, jako je jogurt nebo kefír 🥛. Obsahují probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru a zlepšují trávení.

Můj osobní snídaňový favorit? Bílý řecký jogurt s chia semínky a čerstvým ovocem. Nebo velký salát se sýrem, kouskem šunky, sázená vajíčka 🍳 , tuňák. Skvělý způsob, jak získat potřebné živiny a energii pro váš den.

A co pitný režim? Já začánám den sklenicí teplejší vody s citrónem, pak následuje zelený ječmen s collagenem, o tom už jsem psala. A snídani zapíjím zeleným čajem, miluji jasmínový.
Je hlavně důležité pít neslazené nápoje, jako je voda nebo neslazený zelený čaj, pokud zelený nemáte rádi dejte si černý nebo ovocný. Tyto nápoje hydratují naše tělo a dodávají mu potřebné tekutiny. Dejte přednost těmto zdravým variantám a vyhněte se sladkým nápojům, které obsahují přebytečné cukry.

Chtěla bych využít této příležitosti a připomenout vám, že jako kouč zdravého životního stylu jsem tu pro vás. Pomohu vám sestavit vyvážený jídelníček a navrhnout zdravé stravovací návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

Chcete konkrétní nástroj, tak mám pro vás speciální program Chci zhubnout a lépe jíst.