Špatně spíte, máte roztěkanou mysl, neustále vám jede hlava na plné obrátky? Už nemusí!
Pro vás je určený individuální kurz, který se zaměřuje techniky pro váš lepší spánek, který je nezbytný pro zdraví a výkonnost.
Co během kurzu získáte?
-
Jak na lepší spánek: Naučíte se, jak uvolnit a uklidnit svou mysl, a jak podpořit usnutí a kvalitu spánku.
-
Porozumění cirkadiánním hodinám: Pochopíte, jak fungují cirkadiánní hodiny a jak vám pomohou zlepšit spánek.
-
Snížení stresu: Ujasníte si, jak stres ovlivňuje vaše tělo, proč ve stresu přibíráte a více jíte.
-
Mindfulness: Naučíte se, jak úspěšně zavést praxi mindfulness do svého života a maximálně využít jeho potenciál. Poznáte techniky jako vědomé dýchání, tělesné skenování, vědomou stravu, meditaci a pozorování myšlenek – vyberete si tu, která vám nejvíce vyhovuje.
-
Plné prožívání přítomnosti: Získáte schopnost plně prožívat přítomnost, zvládat své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek.
-
Vliv alkoholu na spánek: Podíváme se na to, jak sklenička před spaním ovlivní váš spánek.
-
Zklidňující doplňky stravy: Získáte doporučení zklidňujících doplňků stravy, bylin nebo aromaterapie.
-
Cvičení a aktivity: Získáte přehled o tom, jaké cvičení a aktivity podporují zdravý spánek.
-
Technologické novinky: Zjistíte, jaké technologické novinky vám pomohou v měření kvality spánku nebo úrovně stresu.
Kurz zahrnuje:
- Délka: 1 x 90 minut
- Cena: 2 900 Kč
- Místo: Osobně v Ostravě a okolí, online odkudkoliv
Komu je kurz určen?
Ženám i mužům, manažerům i manažerkám, všem, kdo touží po kvalitním spánku a klidné mysli.
Jak si kurz zakoupit?
Ihned mi zavolejte nebo napište SMS na tel. číslo +420 774 117 493, nebo pošlete e-mail na andrea.dolezal@seznam.cz.