Zde je pár vitamínů, které bychom měli mít na paměti:
- Vitamín C - Jaro je období, kdy začínají kvést různé plodiny a často se těšíme na čerstvé ovoce a zeleninu. Vitamín C je silný antioxidant, který podporuje imunitní systém a pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Zahrňte do své stravy citrusové plody, brokolici, papriku nebo jahody, abyste si užili skvělé zdroje vitamínu C.
- Vitamín D - Po dlouhé zimě se naše tělo může cítit unavené a vyčerpané. Vitamín D, který se tvoří ve kůži při expozici slunečnímu záření, může být právě tím, co naše tělo potřebuje. Můžeme ho získat také z tukového rybího masa, vajec nebo doplňků stravy.
- Vitamín E - Jaro je také obdobím, kdy se začínáme více vystavovat slunečnímu záření. Vitamín E je antioxidant, který chrání naši kůži před poškozením způsobeným volnými radikály a může tak přispět k jejímu zdraví. Najdeme ho například v oříšcích, semínkách, avokádu nebo špenátu.
- Vitamín B12 - Pokud máme pocit, že nám chybí energie nebo jsme často unavení, může být nedostatek vitamínu B12 jednou z příčin. Tento vitamín se nachází především v živočišných produktech, jako jsou maso, ryby, mléčné výrobky nebo vejce. Pokud dodržujeme vegetariánskou nebo veganskou stravu, můžeme si jej doplňovat doplňky stravy nebo vyhledat potraviny obohacené o vitamín B12, jako jsou ořechy, semínka nebo obohacené rostlinné mléko.
Doplnění vitamínů do naší stravy může být výborný způsob, jak si na jaře dopřát potřebnou energii a vitalitu. Vždy je však nejlepší konzultovat svou stravu s odborníkem na výživu jako jsem já nebo lékařem, aby byla odpovídající a přizpůsobená našim individuálním potřebám.
Nevíte, kde koupit kvalitní doplňky stravy? Spolehněte se na náš e-shop: www.mcepharmashop.cz