Myslíte, že pití vody vám pomůže zhubnout?

Pamatujete, jak jsme se věnovali kalorické restrikci? Jen kalorický deficit, spolu se zvýšenou aktivitou vedou k hubnutí, to je fakt. 

Pitím vody nezhubnete, ale!

Dostatečný příjem tekutin, podotýkám těch bez cukru, může ovlivnit hlad, vaše chutě a v konečném důsledku celkovou konzumaci jídla.

A co tedy ideálně pít? 

• Ráno začněte sklenicí vlažné vody
• K snídani si dejte šálek zeleného čaje, já preferuji jasmínový, sypaný, ale volba je na vás
• Pracujete v kanceláři? Pořiďte si karafu na vodu, pijte čistou vodu nebo vodu s citrónem, pokud ji uvidíte neustále na svém stole, pitný režim dodržíte lépe
• Vyhněte se slazení čaje, slazeným minerálkám nebo šťávám
• Sportujete a potíte se? Jdete do sauny? Napijte se neslazené minerálky, doplníte vypocené minerály
• Během dne, před jídlem si můžete dát čaj na podporu trávení, většina z nich má fenyklový základ a moc hezky voní
• Večer nepijte zelený čaj, obsahuje kofein, negativně ovlivní váš spánek, dejte přednost bylinným čajům, já preferuji bylinný čaj na spaní

A kolik toho máte vlastně vůbec vypít? 

Denní příjem tekutin u zdravého dospělého člověka by tak měl činit okolo 2 až 3 litrů v závislosti na fyzické aktivitě.

Pijete hodně slazených nápojů a nevíta, ja s tím přestat? Koučink se mnou je skvělá cesta, jak se vydat na cestu nových návyků!