Už jste to vůbec slyšeli? Možná jste to neslyšeli, ale určitě víte jak to vypadá! Sarcopenie se projevuje úbytkem svalové hmoty, ochabnutím kůže a ztrátou definice svalů, což může vést k obecně méně výraznému a svalnatému vzhledu. Nevím jak vy, ale to já nechci!!! Takže si to pojďme přiblížit!
Týká se to nás všech, i když mnozí z nás o něm ještě nemuseli slyšet. Jedná se o "sarcopenii" - nevděčné slovo, které se v poslední době začalo objevovat ve spojení se ztrátou svalové hmoty a energie s přibývajícím věkem. Ano, je to ta "sarkopenie", která nám může ukrást vitalitu a omezit naši pohyblivost.
Možná se teď ptáte, jaká je souvislost mezi svaly a kůží? Váš vzhled je zrcadlem vašeho zdraví a energie, a svaly mají v tomto ohledu důležitou roli. Sarcopenie neovlivňuje pouze naše svaly, ale může mít také nepříznivý dopad na naši kůži. Když svaly ztrácejí sílu a objem, může se kůže stát volnější a ochablou, což vytváří dojem stárnutí, to já tedy nechci!!! 🤔
Nyní, než začneme panikařit, mám pro vás dobrou zprávu! Existuje spousta způsobů, jak se bránit sarcopenii a zůstat plní energie, zdraví a mladistvého vzhledu. Zde je pár doporučení, jak se tomu účinně předcházet:
🗝 Fyzická aktivita je klíčem: Pravidelné cvičení s důrazem na posilování svalů je nejlepší obranou proti sarcopenii. Zahrňte do svého života cvičení odolnosti, aerobní aktivity a vyvážený trénink, který posiluje svaly po celém těle.
🗝 Správná strava jako palivo: Vyvážená strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a vitamíny je důležitá pro udržení silných svalů. Dodávejte svému tělu potřebné živiny, které podporují růst svalů a obnovu.
🗝 Víte, co berete: Některé léky mohou mít vedlejší účinky, které mohou ovlivnit svalovou sílu. Pokud užíváte nějaké léky na pravidelné bázi, poraďte se s lékařem a diskutujte o jejich možných dopadech na svaly.
🗝 Nespěchejte : Stres může mít negativní dopad na naše zdraví a způsobit svalovou ztrátu. Naučte se relaxační techniky, meditaci a najděte si čas na odpočinek. Vaše svaly a kůže vám budou vděčné!
Je načase vzít ochranu svých svalů a vitality vážně. Sarcopenie nemusí být nevyhnutelnou součástí stárnutí, pokud se jí včas postavíme na odpor. Buďte aktivní, dbejte na svou stravu a udržujte si zdravý životní styl. Vaše svaly a kůže vám to vrátí mladistvým vzhledem a energií! To já tedy chci!! 😎
Dejte mi vědět, jaký je váš přístup k boji proti sarcopenii a jaké tipy a triky využíváte. A pokud chcete konečně se sebou něco dělat, tak se ozvěte!!! Já jdu zatím cvičit!
07/18/2023