.png)
Proč se právě vám nedaří hubnout tak, jak byste si přáli? Zkusíme si to rozebrat.
Dodržujete striktně jídelníček, který jste si nechali předepsat na míru? Pravidelně a poctivě cvičíte? Přesto však, vaše váha se zastavila a nejde dolů? Rozhodně v tom nejste sami!
Přepadají vás myšlenky, že s hubnutím skončíte? Nebuďte zoufalí, s mými tipy se Vám podaří hubnutí znovu nastartovat, jdeme na to!
Až moc počítáte kalorie
Neříkám – nepočítejte kalorický deficit, ale jedním dechem říkám, naslouchejte svému tělu a uzpůsobte jídelníček svému životnímu stylu.
Jste ve stresu
Ráno stoupnete na váhu – stres. Počítáte si kalorie u snídaně už 30 den – stres. Jdete do práce - stres. No uznejte – není to jeden z dalších důvodů, proč nemůžete zhubnout?
Trochu šidíte sami sebe
Přes týden striktně dodržujete stanovený jídelníček, sportujete a držíte se? Pak tedy nevím. Anebo o víkendu občas zapomenete na nastavený plán? Pak zbystřete, tady je možná zakopaný pes. Tímto malým uklouznutím si vynulujete kalorický deficit, který jste si přes týden drželi na uzdě. Což má neblahý dopad na celý proces.
Ze začátku hubnoucího procesu nebo i ve chvíli, kdy máte pocit, že se hubnutí zaseklo, je vhodné si zapisovat, co sníte a vypijete. A opravdu poctivě! Možná díky tomu zjistíte, kde jste si přidali, nebo naopak, kde hrozí nedostatek. Právě ten je často spojený s funkcí našeho těla, kdy s v době „strádání“ ukládá tuky na horší časy.
Nedostatečně spíte
Kvalitní spánek má pozitivní vliv na hubnutí. Jakmile jsme unavení, naše tělo volá po „dobití“ a my tak často saháme po sladkém, nezdravém či nevhodném jídle právě ve chvíli, kdy se to nejméně hodí.
Nemám vlastně čas hubnout!
Z praxe vím, že těmi opravdovými překážkami, když už optimálně sami sobě nastavíme motivaci, bývá, že vlastně nevíme, jak začít. Takže věřte nebo ne, tato výmluva je ohraná a dá se říct, nejčastější.
Zkuste se zamyslet, kde uspoříte nějakou tu minutku. Když si je pak sečtete, možná zjistíte, že přece jen trochu toho času máte. A ten by se měl využít, co myslíte? Třeba cvičením, pohybem na čerstvém vzduchu nebo plánováním jídelníčku na další dny.
Nízká denní aktivita
Vy jste ještě nikdy neslyšely slovo „NEAT“ ve spojení s hubnutím? Pak zbystřete, i to může být jeden z důvodů, proč se vaše hubnutí zastavilo. NEAT znamená celkový součet energie, který vydáte díky každodennímu pohybu. Ideálním řešením je navýšení denních aktivit. Místo autem vyrazit do práce pěšky, vystoupit o pár zastávek dříve, nebo si vyšlápnout domů po schodech. Zkrátka se snažte aktivně vyhledávat pohyb, kdykoli je to jen trochu možné.
Nedří se Vám zhubnout a chcete to změnit? Není nic jednodušího než mě kontaktovat!