Znáte principy dlouhověkosti?

Znáte principy dlouhověkosti?

Inspirujte se modrými zónami

Toužíte po dlouhém, zdravém a vitálním životě? Já tedy ano! S nadsázkou říkám, že tady budu do stovky, odpovědí mi je, že mi umřou všichni kamarádi! , To je život, ne každý chce jít naproti dlouhověkosti. A co vy? Jdete se mnou? 

Inspirujme se principy dlouhověkosti, které praktikují lidé v tzv. "modrých zónách" – oblastech světa, kde se lidé dožívají nejvyššího věku. Pojďme se podívat na to, co můžeme z jejich životního stylu převzít do našich každodenních návyků.

Co jsou modré zóny?

Modré zóny jsou regiony s nejvyšší koncentrací dlouhověkých lidí na světě. Patří mezi ně:

  • Okinawa, Japonsko
  • Sardinie, Itálie
  • Ikaria, Řecko
  • Nicoya, Kostarika
  • Loma Linda, Kalifornie, USA

Principy dlouhověkosti z modrých zón

  1. Přirozený pohyb 🏃‍♂️

Lidé v modrých zónách se pravidelně pohybují, ale ne v posilovnách. Jejich pohyb je přirozený a součástí každodenního života – zahradničení, chůze, práce v domácnosti. Inspirujte se a začleňte více přirozeného pohybu do svého dne.

  1. Účel života 🎯

Vědět, proč ráno vstáváte, je klíčem k dlouhému a šťastnému životu. Lidé v modrých zónách mají silný smysl pro účel a cíle, které jim dodávají motivaci a energii.

  1. Redukce stresu 🧘‍♀️

Chronický stres je jedním z hlavních faktorů předčasného stárnutí. Lidé v modrých zónách praktikují denní rituály pro snížení stresu – meditaci, modlitbu, odpočinek po obědě nebo setkání s přáteli.

  1. Jídlo v přiměřených porcích 🍽️

V modrých zónách se lidé řídí pravidlem „Hara hachi bu“ – jedí, dokud nejsou z 80 % plní. Vyhýbají se přejídání a konzumují menší porce během dne.

  1. Rostlinná strava 🌱

Strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny je základem jídelníčku v modrých zónách. Maso je konzumováno jen zřídka, často jen několikrát měsíčně.

  1. Mírná konzumace alkoholu 🍷

Lidé v modrých zónách si často dopřávají skleničku vína denně, obvykle při jídle a ve společnosti přátel a rodiny.

  1. Společenské vazby 👯‍♀️

Silné sociální vazby a pravidelný kontakt s rodinou a přáteli jsou pro dlouhověkost klíčové. Lidé v modrých zónách se cítí součástí komunity a mají blízké vztahy, které je podporují.

  1. Duchovní život ✨

Většina dlouhověkých lidí má silnou duchovní nebo náboženskou víru. Pravidelné účastnění se náboženských nebo duchovních aktivit může přispět k lepšímu duševnímu zdraví a dlouhověkosti.

  1. Pohoda a radost ze života 😊

Užívat si život a mít pozitivní přístup je dalším společným rysem lidí v modrých zónách. Smích, radost a vděčnost jsou nedílnou součástí jejich každodenního života.

Závěr

Principy dlouhověkosti z modrých zón nám ukazují, že zdravý a dlouhý život je výsledkem kombinace pravidelného pohybu, vyvážené stravy, silných sociálních vazeb a pozitivního přístupu k životu. Implementujte tyto zásady do svého života a zažijte pozitivní změny ve svém zdraví a pohodě.

Chcete se dozvědět více a začít svou cestu k dlouhověkosti? Připojte se k mým kurzům a objevte, jak žít dlouhý a zdravý život.

PS: A pokud začnete, tak tady budeme do té stovky spolu!

Pro více informací a registraci mě kontaktujte:

2024-07-24