.png)
V posledních letech se obezita stala globálním problémem, který postihuje miliony lidí po celém světě. Navzdory tomu, že se často setkáváme s názorem, že obezita je normální, neměli bychom tento stav podceňovat. Obezita představuje závažné zdravotní riziko a je spojena s mnoha chronickými nemocemi. Pojďme se podívat na data, statistiky a rizika spojená s obezitou.
Statistika a data
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se od roku 1975 celosvětový výskyt obezity téměř ztrojnásobil. V roce 2016 bylo více než 1,9 miliardy dospělých (18 let a více) s nadváhou, což představuje přibližně 39 % světové populace dospělých. Z toho více než 650 milionů bylo obézních, což činí přibližně 13 % světové populace dospělých.
Rizika spojená s obezitou
Obezita je spojena s řadou zdravotních rizik, která mohou mít vážné důsledky pro kvalitu života a celkovou délku života. Mezi nejčastější zdravotní komplikace spojené s obezitou patří:
-
Kardiovaskulární onemocnění: Obezita zvyšuje riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Srdeční choroby jsou jednou z hlavních příčin úmrtí u obézních jedinců.
-
Cukrovka typu 2: Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj cukrovky typu 2. Tento typ cukrovky může vést k vážným komplikacím, jako je poškození nervů, ledvin a očí.
-
Rakovina: Zvýšené riziko některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, tlustého střeva, endometria, ledvin a jícnu, je spojeno s obezitou. Tuková tkáň může produkovat hormony, které podporují růst rakovinných buněk.
-
Respirační problémy: Obezita může způsobovat problémy s dýcháním, včetně spánkové apnoe a syndromu hypoventilace, které mohou mít vážné důsledky pro zdraví.
-
Osteoartritida: Nadměrná hmotnost klade zvýšený tlak na klouby, což může vést k osteoartritidě a dalším degenerativním onemocněním kloubů.
-
Psychické zdraví: Obezita může mít negativní vliv na psychické zdraví, včetně deprese, úzkosti a nízkého sebevědomí.
Jak se bránit obezitě
-
Zdravá strava: Klíčem k prevenci obezity je zdravá a vyvážená strava. Zaměřte se na konzumaci čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, libového masa a zdravých tuků. Omezte příjem cukrů, rafinovaných sacharidů a průmyslově zpracovaných potravin.
-
Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti. Snažte se zařadit do svého denního režimu alespoň 30 minut pohybu, ať už jde o chůzi, běh, plavání nebo cvičení.
-
Dostatek spánku: Kvalitní spánek je nezbytný pro správnou hormonální rovnováhu a regulaci metabolismu. Snažte se spát 7-8 hodin denně a dodržovat pravidelný spánkový režim.
-
Zvládání stresu: Stres může vést k přejídání a nárůstu hmotnosti. Praktikujte techniky zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání.
-
Vzdělávání a podpora: Informujte se o rizicích spojených s obezitou a vyhledejte podporu odborníků, pokud potřebujete pomoc při změně životního stylu.
Obezita není normální stav a neměli bychom ji podceňovat. Je to závažný zdravotní problém, který vyžaduje naši pozornost a akci. Prevence a léčba obezity je klíčem k lepšímu a zdravějšímu životu. Pokud máte zájem o více informací a potřebujete pomoc při změně životního stylu, neváhejte mě kontaktovat. Společně můžeme dosáhnout vašich cílů a zlepšit vaše zdraví.
📞 +420 774 117 493