Občas to přeháním, občas experimentuji, hlavně přidávám suplementaci dle potřeby. Pravdou totiž je, že i když se snažíme o vyvážený jídelníček, některé vitamíny a prvky nám chybí.
A s přicházejícím podzimem a chřipkovým obdobím jsou vitamíny nutnost. A tak jsme se v páteční sváteční ráno rozhodla, že vám napíšu pár tipů! 💯
Omega-3 mastné kyseliny, zejména EPA a DHA, mají protizánětlivé účinky, mohou podporovat zdravou funkci srdce a cév, a zlepšit náladu a kognitivní funkce. Pro jedince 40+, a že nás tady je, je to nutnost! Ráda bych to doplňovala z ryb, ale nějak mi to tady v ČR nejde! Jednou a někde jinde se to změní a přestanu ty kapsle jíst!
Vitamín C je silný antioxidant, který může pomoci snižovat zánět v těle a podporovat imunitní systém. Je také důležitý pro tvorbu kolagenu, což může pomoci udržovat zdravou pokožku a klouby.
Kurkumin je aktivní složkou kurkumy, která má silné protizánětlivé účinky. Může pomoci snižovat zánětlivé procesy v těle a mít pozitivní vliv na zdraví kloubů a trávicího systému, já používám Neo curcumin supplement od mcePharma s.r.o, proč taky ne, že? Jsem spoluautor patentu a taky jsem si to spolu vyvinula, 2 x denně – ráno a večer, tabletu nechat rozpustit v ústech.
Zinek je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a má protizánětlivé účinky. U mužů může být riziko nedostatku zinku vyšší, a proto může být vhodné ho doplňovat.
Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí a imunitního systému. Starší lidé jsou často vystaveni vyššímu riziku nedostatku vitaminu D, zejména pokud mají omezený pobyt na slunci. Teď na podzim a v zimě nutno suplementovat!
Magnézium je klíčový minerál pro řadu tělesných funkcí, včetně svalového a nervového systému. Může pomoci snižovat zánětlivé reakce a podporovat zdravý kardiovaskulární systém. Pokud špatně spíte dejte si večer magnézium glycinát.
Koenzym Q10 je antioxidant, který může podporovat zdravou funkci srdce, snižovat zánět a zvyšovat energii. A taky dobrý na pleť!
Melatonin je spánkový hormon, pokud špatně spíte kupte si 4quick sleep od fy mcePharma s.r.o., tabletu nechte rozpustit v ústech, berte těsně před spaním, má rychlý efekt.
Kolagen, ztrácíme ho už dvaceti, hrůza, že? Pak že máme ve 40 vrásky, aby ne! A bolí nás kolena! Takže doplňujte kolagen, já používám Collagen repair matrix od mcePharma s.r.o. a můj otec, který je logicky o něco starší než já používá Collagen Flexi Royal také od mcePharma s.r.o.
Já osobně používám přípravků mnohem víc, kdybyste to chtěli rozebrat, tak se ozvěte!
2023-11-17