.png)
Podle odborníků dospělý člověk potřebuje k dokonalé regeneraci organismu 7-8 hodin spánku denně. Dopřává-li si ho méně než šest hodin, svůj organismus tak vystavuje většímu riziku nejrůznějších onemocnění.
Nedostatek spánku se u nás projevuje na různých úrovních: metabolických, kognitivních a v chování. Únava nejprve mění charakter jedince, který může být nervózní, netrpělivý, nepozorný a začne mít problémy s pamětí, se soustředěním a mohou ho i začít trápit úzkosti. Tyto problémy, v jejichž výčtu lze dál a dál pokračovat, jsou ale jen špičkou ledovce.
Spánek je životně důležitý, protože umožňuje našemu tělu připravit se na následující den. V noci se nastavuje metabolická rovnováha na nadcházejících 24 hodin, tedy energetická rovnováha.
Nedostatek spánku naruší metabolismus, a tím se zvyšuje riziko vzniku nadváhy, srdečních příhod, cukrovky druhého typu, a dokonce i některých druhů rakoviny.
Spánek ovlivňuje zásadním způsobem stravování
Spánek a jídelníček jsou silně propojeny. Po dvou týdnech nedostatečného spánku začínají lidé výrazně přibírat na váze. Je to dáno především tím, že vlivem nevyspání mění své stravovací návyky. Touží mnohem více po zdrojích rychlé energie, tedy převážně cukrech, ale i tučných pokrmech.
Tato strava a její trávení navíc začne ještě více narušovat samotný spánek. Žaludek produkuje energii, která zvyšuje tělesnou teplotu, ale kvalitnějšího spánku jedinec dosáhne, když teplota naopak lehce poklesne.
Chcete lépe spát a nevíte jak na to?
Koučink se mnou odhalí problémy se spánkem a spolu nastavíme efektivní návyky, pro váš lepší spánek a to přece za to stojí ....