- Přidejte do vašeho jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce
- Zaměřte se na skladbu makroživin a zvyšte podíl bílkovin
- Upřednostňujte domácí jídlo před fast foodem
- Nezapomínejte na pravidelný pitný režim, pijte ideálně čistou vodu nebo neslazené čaje. Přestaňte pít sladké limonády a kávové speciality plné cukru.
- Mlsejte chytře, místo tyčinky plné cukru nebo čokolády si dejte ořechy
- Odpusťte si alkohol a alkoholické nápoje, jsou to prázdné kalorie
- Zařaďte do vašeho dne pravidelný pohyb, může to být procházka, cvičení, cokoliv, hlavně vstaňte z gauče!
- Do pohybu se počítají i domácí práce jako je utírání prachu, mytí oken, nebo vysávání
- Dopřejte si minimálně 6 až 8 hodin kvalitního a ničím nerušeného spánku
- Omezte stres a buďte víc v klidu
Máte pocit, že to sami nezvládnete a nevíte, kde začít?
Nechcete být na té cestě sami a rádi byste své kroky konzultovali? A proč už nevoláte?