Užívejte si léto!

Užívejte si léto!

Jak si dopřát oblíbené dobroty a udržet štíhlou postavu?

Léto je plné lahodných dobrot a osvěžujících nápojů, které nás lákají na každém kroku. Jak si ale užít všechny tyto letní radosti, aniž bychom narušily naše snahy o štíhlou postavu a zdravý životní styl? Pojďme se podívat na několik tipů, jak moudře vybírat a užívat si léto bez výčitek!

Osvěžující nápoje: Co si vybrat?

Nealkoholická piva vs. alkoholické nápoje

Birell: Skvělá alternativa k alkoholickému pivu. Obsahuje méně kalorií a cukrů, takže si můžete dopřát bez výčitek! Plechovka (500 ml) má asi 100 kalorií.

Prosecco: Lehké a osvěžující, ale pamatujte na kalorický obsah. Sklenička (150 ml) má asi 105 kalorií.

Tip: Zkuste vodu s citronem nebo bylinkami. Je osvěžující, bez kalorií a skvěle hydratuje!

 

Sladké pokušení: Zmrzlina nebo něco zdravějšího?

Zmrzlina vs. Sorbet

🍦 Smetanová zmrzlina: Klasika, ale obsahuje hodně kalorií a cukrů. Malá porce (150 ml) má asi 300 kalorií.

🍧 Sorbet: Lehčí varianta s méně kaloriemi. Malá porce (150 ml) má asi 150 kalorií a osvěží stejně dobře!

Tip: Vyzkoušejte mražené ovoce nebo smoothie bowl jako zdravější alternativu.

 

Grilované pochoutky: Jak si je užít?

Špekáčky vs. Kuřecí prsa na grilu

Špekáčky: Oblíbená letní pochoutka, ale plná kalorií. Jeden špekáček (75 g) má asi 225 kalorií.

Kuřecí prsa na grilu: Skvělá alternativa s vyšším obsahem bílkovin a méně kaloriemi. Porce (150 g) má asi 248 kalorií.

Tip: Přidejte na talíř spoustu zeleniny. Zeleninový salát s olivovým olejem je nejen chutný, ale také zdravý!

Kombinace pohybu a lehčího jídla

Pokud zkombinujete pravidelný pohyb s kvalitním a lehkým jídlem, jako jsou ryby, saláty a bílé víno, nemusíte se obávat, že byste přibrali. Naopak, tato kombinace podpoří vaše zdraví a udrží vás ve skvělé kondici. Ryby jsou bohaté na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, saláty plné vitamínů a minerálů, a bílé víno v rozumném množství může dokonce prospět vašemu srdci.

Jak si užít léto bez výčitek?

  1. Moudré volby: Vybírejte si varianty, které jsou lehčí a méně kalorické. Užijte si letní radosti bez obav!

  2. Upravujte porce: Dopřejte si menší porce kalorických dobrot a kombinujte je se zdravějšími variantami.

  3. Hydratace: Pijte dostatek vody, ideálně s citronem nebo bylinkami. Pomůže vám to zůstat hydratované a snížit chutě na sladké nápoje.

  4. Balancujte: Pokud si dopřejete něco kalorického, snažte se zbytek dne jíst lehčí a výživné pokrmy.

Závěr

Léto je čas užívat si, ale nezapomínejte na své zdraví a cíle. Malé změny a vědomé volby vám umožní užívat si všechny letní dobroty bez výčitek. Pokud chcete vědět více o tom, jak si užít léto zdravě a zároveň dosáhnout svých cílů, připojte se k mým kurzům.

Pro více informací a registraci mě kontaktujte:

2024-07-18