Restartujte svůj metabolismus po vánočních svátcích!

Pokud jste se po vánočních svátcích cítíte unavení a přejedení, mám pro vás několik jednoduchých tipů, jak dopřát vašemu metabolismu správný restart. 

1️⃣ 2024-01-10Přerušovaný půst:
Zkuste se držet pravidla 8/16, tedy 8 hodin jídla a 16 hodin půstu. Pokud to pro vás není reálné, začněte alespoň s poměrem 12/12. Vaše zažívání si zaslouží odpočinek! Aspoň pár dnů, to zvládnete a nebo si na to zvyknete!

2️⃣ Omezte cukry:
Vypusťte jednoduché cukry a sladkosti. Cukroví fakt nemusíte dojídat a že ho bylo! Oslaďte si kávu a čaj jen poloviční porcí cukru.

3️⃣ Zvyšte příjem proteinů a zeleniny:
Zkuste začlenit do své stravy více kvalitních zdrojů proteinů, jako jsou ryby, kuřecí prsa, vaječné bílky, luštěniny a ořechy. Proteiny jsou klíčové pro regeneraci a udržení svalové hmoty, pro ženy v menopauze jsou obzvlášť důležité. A přidejte si na talíř zeleninu, kopec zeleniny, a nemyslím tím bramborový salát!

4️⃣ Pravidelný pohyb:
Každodenní pohyb je klíčový. Začněte s procházkou nebo lehkým cvičením. Jóga, plavání, protahování, pilates – vyberte si to, co vám vyhovuje, hlavní je pravidelnost, stačí 20 minut.

5️⃣ Doplňky stravy:
Zaměřte se na kvalitní doplňky stravy, které posílí vaše tělo a podpoří správný metabolismus.

Chcete-li začít, ale nevíte jak, nebojte se mi napsat! 📩 Jsem tu pro vás a ráda vám pomůžu na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. 🌿💚