Dobře to znám! Měla jsem to stejně. A teď mám nafouklé břicho a lenivou náladu!
A navíc mi během lenošení přibylo pár kilo navíc! Raději tu váhu nechci ani vidět, vlastně se nemusím ani vážit, cítím to na svém těle!
A co teď s tím? Přináším pár bleskových rad:
- Pijte čistou vodu, žádné sladké nápoje
- Zařaďte do jídelníčku více zeleniny, o poznání více než to bylo během svátků!
- Jezte ovoce, 2 porce denně, ideálně dopoledne
- Na pár dní vysaďte alkohol, pár dní to bez vína, sektu nebo piva vydržíte. Uvidíte, jak se vám projasní i pleť! A to přece dámy za to stojí!
- Vyřaďte z jídelníčku sladké, pár dní si dejte pohov od cukroví a zákusků.
- Snižte kalorický příjem, zhubnout se dá jen kalorickou restrikcí. Omezte porce, přidejte více zeleniny, klidně zařaďte do jídelníčku jednodenní půst a během něho pijte jen ovocné a zeleninové šťávy.
- Dejte si na talíř kvalitní sacharidy – ovesné vločky, quinou, čočku, cizrnu, celozrnné pečivo nebo brambory, pozor neplést s bramborovým salátem
- Bílkoviny nemusíte konzumovat jen ve formě masa, dejte si rybu – lososa, tuňáka, řecký jogurt, tvaroh, vejce nebo Cottage sýr.
- Přidejte do svého dne cílený pohyb – běžte na svižnou procházku, na hory, zajděte si zaplavat, do fitka, na pilates nebo na jógu, zahrajte si tenis nebo jděte s dětmi bruslit, dělejte jakýkoliv sport co vás baví.
- Zvyšte domácí aktivity – vstaňte z gauče a trochu ukliďte, vyžehlete nebo zajděte nakoupit, každý pohyb mimo gauč se počítá!
Chcete individuálně pracovat s koučem zdravého životního stylu? Chcete být štíhlejší, aktivnější, vyrovnanější a zářivější? Pak jsem pro vás ta pravá osoba, vesmír to tak chtěl a přivedl mě na vaší cestu!
Kontaktujte mě již dnes.