.png)
Dnes se zaměříme na tzv. geniální potraviny, které mají pozitivní vliv nejen na naše tělo, ale také na mozek a celkovou vitalitu.
Tyto potraviny jsou bohaté na živiny, podporují dlouhověkost a pomáhají chránit tělo před záněty a stárnutím.
Jaké potraviny byste měli zařadit?
- Listová zelenina (špenát, kapusta) – bohaté na vitamín K a antioxidanty, které chrání mozek.
- Borůvky – obsahují antioxidanty, které zlepšují paměť a podporují kognitivní funkce.
- Vajíčka – bohatá na cholin, důležitý pro paměť a celkovou funkci mozku.
- Ořechy – například vlašské ořechy a mandle jsou skvělé díky obsahu omega-3 a vitamínu E, které podporují funkce mozku a snižují riziko zánětů.
- Losos – obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, které prospívají mozku i srdci.
- Avokádo – je plné zdravých tuků, které podporují zdraví srdce a zlepšují cirkulaci.
- Extra panenský olivový olej – bohatý na antioxidanty, pomáhá bojovat proti zánětům.
- Hořká čokoláda – obsahuje flavonoidy, které podporují paměť a zlepšují náladu.
- Kurkuma – díky látce kurkumín má silné protizánětlivé účinky a chrání buňky mozku.
- Brokolice – bohatá na vitamín K a vitamín C, podporuje kognitivní funkce.
Proč tyto potraviny zahrnout do jídelníčku?
Tyto potraviny vám mohou pomoci nejen udržet si zdraví a vitalitu, ale také podpořit vaši mozkovou činnost a snížit riziko chronických onemocnění. Zahrnutí těchto ingrediencí do vaší každodenní stravy je snadný krok k dlouhověkosti a lepší kvalitě života.
Začněte postupně, přidávejte je do jídelníčku a sledujte, jak se zlepší vaše zdraví, energie i nálada!